産後の理想と現実

35ｗで産まれた双子ちゃんたちも、もうすぐ5ヶ月になります。

今まで3回の妊娠をした私ですが、産後の回復はやっぱり年相応に遅くなっていく気がします。

「産後はゆっくりしないと」って言いますけど、無理ですよね？？

そんな理想論ばかりの「産後」について、現実的な観点からお伝えしたいと思います。

栄養バランスの取れた食事

産後は特に栄養が必要です。バランスの取れた食事を摂ることで、体力の回復や授乳に必要な栄養を十分に摂取できます。特に鉄分やタンパク質などの栄養素に注意しましょう。

あかママ

妊娠中もバランスの取れた食事が必要だけどね。

母乳が出るからってことでしょうね。

でも産後は赤ちゃんのお世話とか出産時の痛みとかで

バランスの取れた食事なんか考える余裕ないわ！

適度な運動

出産後はゆっくりとした運動から始めて、徐々に体力を回復させることが重要です。ウォーキングや産後ヨガなどの軽い運動がおすすめですが、医師の指示に従って行いましょう。

無理無理無理無理無理。

ウォーキング？ヨガ？嘘だろ！！

そんな暇があったら寝たいわ！

充分な休息

赤ちゃんのお世話で睡眠不足になりがちですが、できるだけ休息を取ることが大切です。赤ちゃんが眠っている時に自分も休むように努めましょう。

こっちだって１分でもいいから寝たいわ！

でも寝る暇がないからみんな大変なんだよ。

ストレス管理

新生児の世話や自身の身体的・精神的な変化によってストレスがたまりやすいです。パートナーや家族とのコミュニケーションや、趣味やリラックスする時間を作ることでストレスを軽減しましょう。

ストレス発散・・・そんな時間はない！

まぁ赤ちゃんを見て癒されてるから大丈夫。

産後の体の変化に対する理解

産後の体の変化は個人差があります。体重の変化や肌のトーン、髪の毛の状態などが気になるかもしれませんが、焦らずに自分のペースで受け入れていくことが大切です。

あかママ

ホントに産後の体の変化がすごすぎて、

１人目の出産後のショックが大きいけど、

「人ひとり産んでるんだぞ！」と、もう開き直るしかない。

10ヶ月かけて体が変化したから、

10ヶ月かけて戻っていくと私は思う。

医師や助産師との定期的なフォローアップ

産後の健康状態を確認するために、定期的に医師や助産師の診察を受けることが重要です。必要に応じてサポートやアドバイスを受けることができます。

お医者さんは体のことしか分からないから、

役場とか産後のプロフェッショナルに

どんどん相談した方がいいよね。

産後とは

産後のケアも非常に重要です。身体的な回復と精神的な安定の両方を考慮する必要があります。以下は、産後のおすすめのケア方法です。

これらのおすすめのケア方法を実践することで、産後の健康と幸福感をサポートすることができます。

あかママ

人それぞれ違うから産後ケアも人それぞれ違うと思う。

自分はどうしたいか考えながら産後ケアをしていこう。

ちなみに私の産後リフレッシュは美容室やマッサージに行ったり、

家事を１日だけやってもらうことかな？（⇦これは無理だな(笑))

いかがでしかた？

世間一般的に言われている「産後のおすすめ」を、私の観点からお送りしました。

理想と現実の違いをしっかり理解していれば、ショックを受けることはありません。(笑)

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